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TREKKINGBIKE »
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16-Seiten-Spezial: Ergonomisch Rad fahren |
Gesundheit
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Wer unter dem Aspekt der Gesundheit Rad fährt, sollte sorgfältig auf eine korrekte Körperhaltung achten. „Die richtige Rahmenhöhe in Verbindung mit einem Multipositionslenker reicht dazu nicht aus“, warnt Ergonomie-Expertin Juliane Neuß. Vielmehr gehe es darum, die Geometrie des Rades so an seinen Besitzer anzupassen, dass auch auf langen Strecken keine Fehlhaltungen entstehen.
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16-Seiten-Spezial: Gesund Rad fahren |
Gesundheit
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So vermeiden Sie Schmerzen und Überlastung beim Radfahren
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Wer regelmäßig Rad fährt, stärkt Körper und Seele. Kein Wunder, dass Sportwissenschaftler und Mediziner den Gesundheitssport für jedes Alter empfehlen. Wer regelmäßig auf dem Rad seinen Kreislauf in Schwung bringt, beugt vielen möglichen Erkrankungen wirksam und gleichzeitig schonend vor. Trotzdem treten beim Radfahren immer wieder Beschwerden auf. Dagegen helfen oft ganz einfache Lösungen. TREKKINGBIKE hat einen Sportmediziner um Rat gefragt.
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Functional Fitness |
Gesundheit
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Kraft- und Stabilisierungstraining für Radfahrer
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Funktionelles Training, auf Englisch „functional fitness“, ist der Trend aus den USA und hat mittlerweile den gesamten Fitnessbereich erfasst. Functional Fitness ist eine besondere Art des Kraft- und Stabilisierungstraining. Doch was ist es genau – und was bringt es Radsportlern? Wir zeigen die besten Übungen.
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Erste Hilfe bei Schürfwunden |
Gesundheit
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Profi-Tipps für die Erstversorgung von Schürfwunden
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Oberflächliche Wunden sind meist weniger schlimm als sie aussehen. Ihre Versorgung legt die Grundlage für eine rasche Heilung zu Hause. Gut, wenn Radfahrer jederzeit in der Lage sind, einem Tourenfreund mit wenigen Handgriffen zu helfen. Wir haben 11 Punkte zusammengestellt, die es zu beachten gilt.
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Entspannungsübungen für den Rücken |
Gesundheit
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Sechs schnelle Übungen für unterwegs
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Im Büro wechseln wir ständig die Sitzhaltung – doch auf dem Rad bleibt der Oberkörper starr fixiert. Schmerzt der Rücken aufgrund der statischen Haltearbeit, ist es Zeit für eine aktive Pause: Sechs schnelle Übungen für Rücken, Schultern, Nacken und Rumpf, die Verspannungen lösen und für weitere Kilometer fit machen.
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Aktuelle Ausgabe
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am 24. April am Kiosk |
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