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Functional Fitness |
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Kraft- und Stabilisierungstraining für Radfahrer
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Funktionelles Training, auf Englisch „functional fitness“, ist der Trend aus den USA und hat mittlerweile den gesamten Fitnessbereich erfasst. Functional Fitness ist eine besondere Art des Kraft- und Stabilisierungstraining. Doch was ist es genau – und was bringt es Radsportlern? Wir zeigen die besten Übungen.
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Erste Hilfe bei Schürfwunden |
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Profi-Tipps für die Erstversorgung von Schürfwunden
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Oberflächliche Wunden sind meist weniger schlimm als sie aussehen. Ihre Versorgung legt die Grundlage für eine rasche Heilung zu Hause. Gut, wenn Radfahrer jederzeit in der Lage sind, einem Tourenfreund mit wenigen Handgriffen zu helfen. Wir haben 11 Punkte zusammengestellt, die es zu beachten gilt.
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Entspannungsübungen für den Rücken |
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Sechs schnelle Übungen für unterwegs
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Im Büro wechseln wir ständig die Sitzhaltung – doch auf dem Rad bleibt der Oberkörper starr fixiert. Schmerzt der Rücken aufgrund der statischen Haltearbeit, ist es Zeit für eine aktive Pause: Sechs schnelle Übungen für Rücken, Schultern, Nacken und Rumpf, die Verspannungen lösen und für weitere Kilometer fit machen.
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Alternative Liegerad |
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Medizinischer Ratgeber und Typenkunde
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Manchem Beobachter kommt die Haltung auf dem Liegerad sonderbar vor. Doch sie entlastet typische Schmerzzonen wie Nacken, Gesäß, Handgelenke und Rücken. Wer sich selbst zurücklehnt und nach vorne tritt, erlebt eine neue Dimension von Fahrspaß.
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Muskelkater: Mythen und Fakten |
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Was ist Muskelkater wirklich – und was hilft dagegen?
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Muskelkater hat jeder Radfahrer schon mal gehabt. Ein Allheilmittel dagegen gibt es leider nicht. Dafür aber viele gut gemeinte Ratschläge von Trainingspartnern. Wir klären 7 gängige Mythen rund um den Muskelkater und sagen, was wirklich stimmt.
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Aktuelle Ausgabe
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am 24. April am Kiosk |
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