|
|
 |
|
|
 |
TREKKINGBIKE »
GESUNDHEIT »
|
|
|
|
 |
|
Abnehmen durch Fahrradfahren |
|
|
|
Regelmäßige Fahrradtouren erhöhen die Energierate
|
|
Text: Angelika Urbach, Fotos: Daniel Simon
„Wer dauerhaft Pfunde verlieren will, sollte sich eine körperliche Aktivität suchen, die ihm Spaß macht – mit und ohne die Belohnung durch schwindende Kilos“, rät Ex-Triathlon-Profi Katja Mayer. Radfahrer und andere Ausdauersportler bekämpfen den Winterspeck an zwei Fronten gleichzeitig. Zum einen verbrennen sie während der Ausfahrt viele Kalorien: Ein 75 Kilogramm schwerer Erwachsener, der in moderatem Tempo (15 – 18,5 km/h) pedaliert, verbraucht in einer Stunde ca. 450 Kalorien. Zum anderen steigt durch regelmäßige Touren auch die Energierate, die man im Ruhezustand verbraucht. Denn durch den Sport wächst der Anteil an Muskelmasse und der Körper verbraucht mehr Energie – nicht nur beim Radfahren, sondern beispielsweise auch zu Hause vor dem Fernseher. Dieser Anstieg des Grundumsatzes verhindert den gefürchteten Jojo-Effekt, der den Erfolg von Diäten oft schon nach kurzer Zeit zunichte macht.
Den Artikel aus Ausgabe 2/2012 in voller Länge erhalten Sie als gratis PDF-Download.
PDF-Download:
Weitere Artikel dieser Serie:
Gesund durch Fasten
|
 zurück
|
|
|
|
|
|
|
|
Aktuelle Ausgabe
|
|
|
am 24. April am Kiosk |
|
|
|
|
