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Minuten-Training |
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Bereits kurze Radstrecken steigern die Fitness
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Text: Angelika Urbach
Radfahren ist gesund: Es schmiert die Gelenke, fördert die Ausdauer und kräftigt die Muskulatur. Den Nutzen für die Gesundheit bestimmen maßgeblich zwei Faktoren: die Dauer und die Intensität der Belastung. Welche Effekte erzielt also ein Radfahrer, der jeden Morgen 20 Minuten lang zum Bahnhof kurbelt? Zur Beantwortung dieser Frage haben Sportwissenschaftler einzelne Wirkmechanismen in Abhängigkeit von der Trainingszeit untersucht. Die im folgenden dargestellten Ergebnisse berücksichtigen jeweils nur die Haupteffekte. In Wirklichkeit ergeben sich darüber hinaus zahlreiche Wechselwirkungen und Paralleleffekte.
Den Artikel aus Ausgabe 8/2008 in voller Länge erhalten Sie als gratis PDF-Download.
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