|
|
 |
|
|
 |
TREKKINGBIKE »
GESUNDHEIT »
|
|
|
|
 |
|
Wintertraining |
Gesundheit
|
|
|
|
So starten Sie fit ins Frühjahr
|
|
Text: Angelika Urbach, Fotos: Daniel Simon
Wer im Winter nicht trainiert, fängt im Frühjahr wieder bei Null an. Denn der Körper passt sich an die Untätigkeit sogar schneller an als ans Training. „Stillstand ist Rückgang“, sagt der Münchener Sportwissenschaftler und
Radsportdozent Matthias Laar. „Bereits ab einer Pause von drei Wochen setzen Abbauprozesse ein, die selbst bei Profis zu gravierenden Einbußen führen.“ In der Folge gehen Kraft und Ausdauer gleichermaßen schnell verloren und die Frustration im Frühjahr ist vorprogrammiert.
|
|
 |
|
| Vor allem Rumpf und Rücken müssen gestärkt werden. |
|
Der Erhalt der über den Sommer erworbenen Ausdauerfähigkeit ist die wichtigste Komponente, um im Frühjahr nahtlos an die Form der Vorsaison anknüpfen zu können. „Ein leichtes Ausdauertraining im Winter soll Spaß machen und darf frei von Ehrgeiz betrieben werden“, sagt Matthias Laar.
Den Artikel aus Ausgabe 1/2010 in voller Länge erhalten Sie als gratis PDF-Download.
PDF-Download:
Weitere Artikel dieser Serie:
Ausdauertraining im Winter
Gelenke schonen im Winter
|
 zurück
|
|
|
|
|
|
|
|
Aktuelle Ausgabe
|
|
|
am 24. April am Kiosk |
|
|
|
|
